春季万物复苏，呼吸道疾病也进入高发期，身边咳嗽、咽痛、流涕的人增多，老人、孩子更是易“中招”，感冒、流感等疾病让人防不胜防。春季呼吸道疾病高发，主要因气温忽冷忽热、过敏原增多，加上人们防护松懈、室内通风不足，多种因素导致病毒细菌易传播。

　　呼吸道疾病不可掉以轻心，老人、儿童等重点人群感染后可能引发并发症。以下这份防护指南，建议大家牢记。

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　　日常防护：做好这几点，远离病毒侵袭

　　1. 科学佩戴口罩，守住第一道防线

　　人群密集场所需规范佩戴一次性医用或外科口罩，避免触摸口罩外侧，摘取后及时洗手，定时更换潮湿、污染的口罩。

　　2. 勤洗手、讲卫生，切断传播途径

　　饭前便后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后，用流动水+肥皂(洗手液)洗手不少于20秒，避免用手揉眼、挖鼻、摸嘴。

　　3. 规律作息、均衡饮食，增强自身免疫力

　　保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜;多吃富含维生素、蛋白质的食物，少吃辛辣生冷食物，每天饮水不少于1500毫升。

　　4. 适度运动，循序渐进

　　晴朗天气可进行散步、慢跑等户外活动，增强体质;避开温差大、风沙雾霾天，运动后及时添衣防着凉。

　　5. 保持室内通风，减少病菌滋生

　　每天定时开窗通风不少于30分钟，优先选择上午10点至下午4点，通风时注意保暖，避免冷风直吹老人和孩子。

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　　这些误区，一定要避开

　　误区一：感冒就吃抗生素——多数呼吸道疾病由病毒引起，抗生素无效，滥用还会降低免疫力，需遵医嘱用药。

　　误区二：症状轻微不用管——轻微症状不护理可能加重，还会传染他人，早期干预更易恢复。

　　误区三：戴口罩越厚越好——防护效果看贴合度和过滤效率，过厚口罩影响呼吸，选符合标准的即可。

　　误区四：不外出就不感染——室内通风不良时，病毒也可能通过飞沫、接触传播，需做好通风和个人卫生。

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　　出现这些症状，及时就医别拖延：

　　· 持续发热超3天、体温超38.5℃，退烧药效果不佳;

　　· 咳嗽剧烈、咳痰多，或胸闷、气短、呼吸困难;

　　· 咽痛、声音嘶哑严重，影响进食说话;

　　· 老人、孩子、基础病患者出现精神萎靡、乏力、食欲骤降。

　　春季是呼吸道疾病防控关键期，

　　做好日常防护、养成良好习惯，

　　才能降低感染风险，

　　安心享受春日美好。

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　　重症医学科专家简介

　　赵青菊

　　重症医学科主任

　　主任医师

　　对各种疑难杂症及重症病人有较多的临床治疗经验，特别擅长对神经内科、呼吸内科、消化内科等常见病多发病的诊所和治疗。

　　贾健

　　主治医师

　　熟练掌握呼吸内科常见病(哮喘、COPD、变异性哮喘、肺炎、胸腔积液等)诊断、治疗，熟悉应用无创呼吸机、经鼻高流量等，胸腔穿刺等呼吸内科常见操作。熟悉可诊治内科所有常见疾病

　　李倩倩

　　主治医师

　　熟练掌握内科常见疾病的诊断和治疗;具备扎实的内科基础与丰富的重症救治经验。熟练掌握各类急危重症的评估、监护与综合救治技术，能够完成重症患者生命支持、器官功能维护及围治疗期管理。

　　田越

　　主治医师

　　对于呼吸内科、消化内科、心内科等内科常见疾病的诊断和治疗已熟练掌握;对于外科的简单伤口处理等有一定的专业知识;熟练掌握心肺复苏、溺水等急救措施。

　　科普文字内容摘自：云南健康教育

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