提到“饥饿”，很多人都将其视为减肥时痛苦的代名词。其实适当饿一饿，对身体有一定的好处。

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　　两个时间饿一饿，对脾胃有益

　　专家表示，适当的饥饿可以调养脾脏，适量的饥饿感能刺激肠道蠕动，使胃液分泌正常，有利于食物的消化吸收，使身体的内在调节机制得到休息和恢复。

　　在下面两个时间点饿一饿，对养好脾胃有好处：

　　■ 睡前

　　睡前保持饥饿感，胃肠会越来越好。特别是晚上10点后处于脾胃休息的时间，吃太多反而不利于胃黏膜的修复，建议晚餐吃六七分饱就够了。

　　■ 服药后

　　服药后吃太多的东西容易稀释药物的浓度，还会增加胃酸分泌，导致脾胃病的加重。

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　　饿一饿，对身体还有这些好处

　　多项研究证实，适当的饥饿对身体有好处。

　　调节免疫系统

　　外国某研究团队发布的一项研究称，大脑对饥饿的感知可以直接影响外周免疫细胞的动态调节，而这个过程和身体是否真的缺能量无关——也就是说，光是“觉得饿”，就足以让免疫系统发生变化。

　　促进大脑健康

　　辽宁省神经系统疾病发病机制研究重点实验室、中国科学院大连化学物理研究所的研究人员发现：短期禁食会导致大脑代谢发生显著变化，促进大脑健康。

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　　保持“饥饿感”不是过度挨饿

　　长期饮食过量的确危害健康，容易引起肥胖、血糖升高、代谢及消化系统等方面的问题，这时候只吃七八分饱、适度保持饥饿感往往是有效的解决办法。保持饥饿的程度因人而异，万不可因以前吃太多就矫枉过正。过度饥饿既达不到健康的目的，又会对身体造成损伤。

　　健康管理中心专家简介

　　石冰

　　健康管理中心主任

　　副主任医师

　　中国老年骨科委员会委员

　　山东省中医骨伤委员会委员

　　聊城市人社局工伤劳动能力鉴定专家组成员

　　从事临床医疗工作42年，对各年龄段身体健康需求及精准专项体检有独到见解，对身体健康指标及临床检验数据能准确分析判断及预测评估，并给予正确生活习惯指导。

　　科普文字内容节选自：央视新闻

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