血脂高，症状通常不是很明显，但它很容易在悄无声息的情况下，偷偷“糊住”一根又一根血管。在医生眼中，“早晨起床后”是高血脂容易露马脚的时刻，一些不起眼的症状其实提示血脂超标了。

　　晨起后有这4个表现

　　你的血脂可能高了

　　· 困倦乏力

　　经过一夜的睡眠，早上起床后，应精力充沛、神清气爽。但血脂高的人，血液黏稠度增加，血液流通不畅，所以清晨起床后，仍旧感到困倦、乏力、头脑不清醒，这种情况一般在早餐后可改善。

　　· 头晕头痛

　　血脂高同样会影响到脑部血液循环，可能会在早上起床后出现头晕、头痛。

　　· 胸闷气短

　　对于血脂高的人群来说，过多脂质沉积在血管壁上，影响了血液流动，可能会导致心肌缺血、缺氧，从而出现胸闷、气短。起床后，心脏对氧气的需求量增加，胸闷气短的症状可能会加重。

　　· 手脚易发麻

　　血脂高的人群，手脚容易因供血不足而出现发麻、沉重的现象。

　　根据4个指标，可以将血脂异常分为：高胆固醇血症(TC≥5.2mmol/L);高甘油三酯血症(TG≥1.7mmol/L);高低密度脂蛋白胆固醇血症(LDL-C≥3.4mmol/L);低高密度脂蛋白胆固醇血症(HDL-C<1.0mmol/L)。

　　这4个指标有一项及以上异常，即为血脂异常。

　　血脂一直降不下来会怎样?

　　· 形成血栓

　　如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加，会更容易形成斑块。当斑块脱落后，就会逐渐形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重“打击”，甚至有生命危险。

　　· 引发肾病

　　血脂一直降不下来，肾小球不能得到充足血液供应，会增加肾脏负担，时间久了，可能会引发比较严重的肾病。

　　· 加重糖尿病并发症

　　血脂上升的同时，合并糖尿病的患者，会更加容易引起并发症。

　　这几件事帮你控好血脂

　　· 限制脂肪摄入

　　合理膳食对血脂影响较大，主要是限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入。

　　限制油脂摄入总量在20~25克/天，建议减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入。

　　采用不饱和脂肪酸(植物油)替代饱和脂肪酸(动物油、棕榈油等)，避免摄入反式脂肪酸(氢化植物油等)。

　　动脉粥样硬化性心血管疾病人群或合并高胆固醇血症患者，应限制膳食胆固醇的摄入，每天应控制在300毫克以下。

　　· 吃得“杂”一点

　　增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。

　　建议每天摄入蔬菜500克左右，水果350克左右;纤维丰富的大豆及其制品要多吃;深海鱼建议每周吃两次或以上。

　　· 坚持规律运动

　　每周保持适量运动，有助于促进血液循环和脂质代谢。建议每周进行3～5次、每次不少于30分钟的有氧运动，游泳、快走、骑车都是不错的选择。

　　· 保持良好的生活习惯

　　比如戒烟限酒、避免熬夜等。饮酒是甘油三酯升高的重要因素，这项指标升高的个体更要严格限制酒精摄入。

　　哪些人要重点关注血脂?

　　1.有动脉粥样硬化性心血管疾病史者;

　　2.高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等动脉粥样硬化性心血管疾病高发人群;

　　3.有早发性心血管病家族史者;

　　4.家族性高脂血症患者;

　　5.皮肤或肌腱黄色瘤，及跟腱增厚者。

　　血脂多久测一次?

　　1.40岁以上人群，每2～5年检测血脂;

　　2.动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，应每3～6个月测1次血脂;

　　3.因动脉粥样硬化性心血管病住院的患者，应在入院时或入院24小时内检测血脂。

　　心血管内科专家简介

　　· 崔振法

　　心血管内科主任

　　主任医师

　　聊城市心血管专业委员会委员

　　从事心血管内科专业20年，擅长治疗各种心血管疾病主要是冠心病的介入治疗，完成手术五千余例。

　　2009年获山东省心脏病学介入治疗中青年专业奖，2017年创建胸痛中心标准版，2021年创山东省重点专科。

　　· 张子强

　　双心门诊负责人

　　副主任医师

　　硕士研究生

　　二级咨询师、心理治疗师(中级)

　　2018年于齐鲁医院进修冠脉介入治疗

　　2019年于山东省精神卫生中心进修精神(心理)专业

　　山东省老年医学会心血管专业委员会委员

　　山东省青年医务工作者协会心血管介入分会委员

　　聊城市心理卫生协会第二届心理治疗专业委员会副主任委员

　　从事心血管内科工作10余年。擅长冠心病、心绞痛、心肌梗死，心力衰竭，心律失常、早搏、房颤，高血压等心血管疾病，以及合并焦虑、抑郁、失眠等双心病人的诊断和治疗，尤其擅长择期及急诊冠脉支架植入治疗。

　　· 胡国星

　　副主任医师

　　山东省研究型医院协会高血压分会委员

　　山东省医师协会血液净化血管通路医师分会委员

　　山东省青医协会心血管介入分会委员

　　工作18年，多次前往聊城市人民医院、山东省千佛山医院、山东省齐鲁医院进修学习，擅长内科常见病、多发病的诊断治疗，尤其对心脑血管疾病、肾脏病、高血压、高血脂、糖尿病有丰富的临床经验，在慢性肾脏病一体化管理及血液透析急、慢性并发症的治疗上有独特的见解。

　　· 邢丽芳

　　主治医师

　　硕士研究生

　　山东省卫生保健协会动脉粥样硬化性血管疾病专家委员会委员

　　积极参与冠脉介入相关工作，擅长冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病等常见心内科疾病的诊治。

　　科普内容转载自：安国发布

　　图片转载自：千图网(如有侵权，立即删除)