提到针灸，很多人的第一印象是“止痛厉害”，扎几针就能快速缓解疼痛。但其实，针灸的魅力远不止“止痛”这么简单。

　　一、冬季养生，为什么针灸是“黄金选择”

　　冬季的核心是“养藏”，但此时外界阳气减弱、阴气渐盛，人体气血运行变慢，寒邪容易乘虚而入，进而出现各种不适：手脚冰凉、畏寒怕冷;疲劳乏力、失眠多梦;反复感冒等。这些问题看似零散，核心都离不开“经络不通、气血失调、阳气不足”。

　　而针灸能改善这些症状：

　　疏通经络：像“打通堵塞的管道”，让凝滞的气血顺畅运行，解决因寒邪阻滞、久坐不动导致的瘀堵问题;

　　调和气血：改善气血生成不足或运行不畅的状况，让身体“养分”输送到位，缓解疲劳、面色差等问题;

　　温补阳气：通过针刺特定穴位，或搭配温针灸、艾灸，补充人体阳气，增强抵御寒邪的能力，从根源改善虚寒体质。

　　二、关于针灸，这些常见顾虑帮你打消

　　(一)针灸很疼吗?

　　完全不用怕!扎针的针具细如发丝，医生进针时速度快、手法轻柔，大多数人只会感觉到轻微的酸胀感(这是“得气”的正常反应，说明气血在响应刺激)，并非尖锐的疼痛，调理过程中甚至会觉得放松、舒适。

　　(二)针灸有副作用吗?

　　针灸是绿色自然疗法，通过辨证取穴、规范操作，几乎没有副作用，也不会产生药物依赖，适合不同年龄段人群长期调理。

　　(三)秋冬针灸，需要注意什么?

　　治疗后4小时内避免洗澡、吹冷风，尤其是冷水刺激，以免寒邪再次侵入;

　　饮食以温热、清淡为主，多吃红枣、桂圆、山药等温补食材，少吃生冷、辛辣食物;

　　保证充足睡眠，避免熬夜耗阳，配合适度运动(如散步、八段锦)，让调理效果更持久。

　　如果这个冬天，你正被手脚冰凉、疲劳失眠、反复感冒等问题困扰，不妨了解一下中医针灸，用传承千年的中医智慧，守护你一冬安康，养出强健体质!

　　中医康复科专家简介

　　耿淑芳

　　业务院长

　　中医康复科主任

　　副主任医师

　　中国民族医药协会治未病分会常务理事

　　中医神经康复专业委员会常务委员

　　山东省心电委员会委员

　　毕业于山东中医药大学，中医全科。出生于中医世家，自幼随祖辈学医，尽得其传。是拥有现代医学知识与传统医学紧密结合的中医人才。坚持中药与针灸结合治疗各种慢性疾病，并开展多种中医适宜技术，如穴位贴敷、耳穴压豆、中药塌渍、中药封包、艾灸等等，在临床治疗中取得很好疗效，得到患者一致好评。

　　主持编写著作《内科病症诊治》，参与完成科研项目2项，重点刊物发表论文4篇。

　　科普内容转载自：云南省中医医院

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