气温骤降，急诊脑出血患者明显增多。体表血管收缩是人体对寒冷刺激生理反应，可以减少热量散失，但同时使血压升高，此时已有病变的脆弱脑血管在血流冲击下很容易破裂。此外，在寒冷季节，活动减少导致血液黏稠度增加、节日聚餐摄入高盐高脂膳食、呼吸道感染用力咳嗽导致瞬间血压升高都是脑出血的高危因素。

　　01

　　第一重大脑防护墙：温度平稳过渡

　　出门前

　　在门厅停留2—3分钟，让身体适应温度过渡

　　佩戴围巾、帽子，头部保暖可减少血管收缩幅度

　　凌晨5—10点是血压晨峰明显时段，尽量避免此时段外出

　　居家时

　　保持室内温度18℃以上，但也不要太热

　　洗澡时先让浴室升温，水温与体温相适应，不宜过高

　　排便时避免过度用力

　　02

　　第二重大脑防护墙：饮食温度适度

　　每日食盐不超过5克，多吃香蕉、桔子等富钾食物

　　避免突然大量进食高热量的“大补”食物

　　节制饮酒，酒精会使血管先扩张后收缩，这种效应冬季更明显

　　冬季口渴感降低，但仍需保证每天1500—2000毫升水分摄入

　　03

　　第三重大脑防护墙：运动科学安全

　　避开气温低时段，晨练时间调整为上午或下午

　　选择室内运动，如太极、瑜伽、室内游泳等

　　户外活动前务必充分热身15—20分钟

　　避免需要屏气用力的运动，如举重、拔河等

　　牢记“三个半分钟”起床法：醒来后躺半分钟→坐起后等半分钟→双腿下垂床边坐半分钟

　　04

　　第四重大脑防护墙：监测加倍仔细

　　加强血压监测

　　推荐家庭自备血压计，掌握测量方法自测血压

　　气温出现较大变化时应及时测量血压，当血压波动较大时及时咨询医生调整用药方案

　　切忌停用降压药，调整用药前后要测量血压，包括换用不同类或不同厂家的降压药

　　冬季特别要警惕的症状

　　突然加重的头痛，尤其在寒冷刺激后

　　不明原因的鼻腔出血，可能与血压骤升有关

　　短暂出现的视物模糊或重影

　　误以为“天冷脸麻”，实则为脑出血前兆

　　冬季要特别注意的人群

　　高血压病史超过5年的患者

　　曾发生过“小中风”(短暂性脑缺血发作)

　　长期服用抗凝药物者

　　有脑动脉瘤或血管畸形未治疗者

　　冬季仍需早起工作的户外劳动者

　　05

　　第五重大脑防护墙：家庭应急准备

　　急救包内应准备：

　　电子血压计

　　急救卡片(写明病史、用药、过敏情况)

　　亲人联系方式

　　近的卒中中心地址和路线图

　　如果怀疑脑出血：立即拨打120，让患者平卧保暖，记录发病准确时间。

　　温暖过冬，从“护脑”开始。预防冬季脑出血核心在于减少温差刺激、保持血压平稳。每一顶戴上的帽子，每一口健康的菜肴，每一次推迟的晨练，都是对大脑切实的防护。在这个寒冷的冬天，让我们用科学知识与暖心关爱，为自己和家人的大脑撑起一把健康之伞，祝愿每个家庭幸福安康。

　　神经内科专家简介

　　张洪军

　　业务院长

　　神经内科主任

　　主任医师

　　原聊城市第三人民医院业务院长

　　山东省心身医学专业委员会副主委

　　山东省医师协会神经内科专业委员会常委

　　山东省康复养老专业委员会常委

　　中国生命关怀协会常委

　　中国管理科学研究院学术委员会特约研究员

　　中国管理科学院品牌推进委员会养老品牌课题组副组长

　　聊城市神经内科学科带头人

　　聊城市技师学院康养学院客座教授

　　聊城海归博士留学生创业园创业指导导师

　　山东省富民兴鲁劳动奖育获得者

　　聊城市老龄产业协会医养康居专委会主任委员

　　擅长于脑血管病及神经科疑难病的诊治，尤其是对眩晕、麻木、瘫痪、语言障碍、记忆障碍等症状有较深的研究。主导开展的溶栓、脑血管介入治疗取得良好的临床效果，发表医学论文20余篇，出版医学专著8部，完成省、市级科研4项。

　　池洪伟

　　神经内科副主任

　　副主任医师

　　毕业于济宁医学院临床医学系，有四十多年的内科临床经验，曾经在山东大学齐鲁医院神经内科、南京医科大学附属医院急诊内科、北京协和医院急诊内科进修学习;多次参加全国医学会议交流学习，撰写发表核心期刊论文十余篇，使用新型专利二个，发明专利一个，著作一部。在神经内科、急诊内科、呼吸内科、消化内科方面有丰富的理论知识和临床经验。

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