闹钟响了三遍才爬起来，

　　开会时眼皮打架，

　　下午三点脑子像灌了铅……

　　别慌，你不是一个人

　　春困大军已“登陆”。

　　为什么一到春天就困?

　　真相可能让你意外：这不是你懒，是身体在“换季”。

　　冬天血管收缩，大脑供血充足;春天回暖，血管扩张，血液流向皮肤，大脑供血相对减少——于是，困意就来了。

　　简单说：血都跑皮肤去了，大脑“缺货”了。

　　这几招，帮您科学“唤醒”自己

　　1. 吃对食物

　　✅ 多吃(富含B族维生素)：燕麦、菠菜、豆类、坚果——帮身体把饭变成能量

　　❌ 少吃：炸鸡、奶茶——消化它们耗血，大脑更“缺货”

　　小贴士：下午犯困别急着灌咖啡，一把坚果+一杯绿茶，提神更温和

　　2. 动起来

　　✅ 晨起5分钟：伸懒腰+干洗脸+踮脚尖，快速唤醒身体

　　✅ 午间15分钟：晒着太阳慢走，调节生物钟，下午精神明显不同

　　❌ 避免：傍晚剧烈运动，出汗多易着凉，反而影响睡眠

　　3. 睡对时间

　　✅ 午睡不超过30分钟——超过会进深睡眠，醒来更困

　　✅ 晚上“三不要”：睡前1小时不看手机、3小时不吃东西、不吵架

　　4. 中医小妙招

　　✅ 梳头操：十指指腹从前额梳到后颈，2-3分钟，头皮微热好——升发阳气，脑子清醒

　　✅ 按穴位：太阳穴、百会穴，按到酸胀，犯困时立竿见影

　　温馨提醒：这种“困”可能是病，别大意!

　　如果出现以下情况，建议及时就医：

　　睡够8小时还困得无法正常工作

　　开车、开会控制不住打瞌睡，持续超2周

　　白天困+ 晚上打鼾严重/呼吸暂停

　　白天困+ 多饮多食多尿/体重下降/面色苍白/情绪低落

　　中医康复科专家简介

　　耿淑芳

　　业务院长

　　中医康复科主任

　　副主任医师

　　中国民族医药协会治未病分会常务理事

　　中医神经康复专业委员会常务委员

　　山东省心电委员会委员

　　毕业于山东中医药大学，中医全科。出生于中医世家，自幼随祖辈学医，尽得其传。是拥有现代医学知识与传统医学紧密结合的中医人才。坚持中药与针灸结合治疗各种慢性疾病，并开展多种中医适宜技术，如穴位贴敷、耳穴压豆、中药塌渍、中药封包、艾灸等等，在临床治疗中取得很好疗效，得到患者一致好评。

　　主持编写著作《内科病症诊治》，参与完成科研项目2项，重点刊物发表论文4篇。

　　廉培

　　中西医结合内科主治医师

　　善于运用中西医结合治疗内科常见病、多发病，如急慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、急慢性肠炎、功能性消化不良、乙肝、肝硬化、高血压病、冠心病、糖尿病等疾病的治疗。

　　张艳

　　主治医师

　　擅长用中药治疗心脏病、脾胃病，肺系疾病等内科常见病、多发病;能熟练掌握多种中医适宜技术，对颈肩腰腿疼痛、中风后遗症等针刺治疗，得到患者的认可。

　　杨龙飞

　　医师

　　研读伤寒、灵枢，擅长针灸、中药联合运用，内服外治来调节各种疑难疼痛。在偏头痛，腰椎间盘突出，肩周炎，特异性颈椎病，股骨头坏死，风湿性关节炎的治疗中有独到见解。