心肌梗死是因为向心脏输送血液的血管(医学上称为冠状动脉)出现堵塞导致心脏肌肉缺血、缺氧而发生坏死，甚至可能出现室颤、停搏而危及生命的一种急性、危重疾病。

　　有些人认为，心肌梗死的高发时间是冬季。因为，冬季较低的气温会引起血管收缩，血压升高，心率加快，从而促使动脉粥样硬化的斑块从血管壁脱落，导致急性心肌梗死的发生，所以为预防心肌梗死，人们会注重冬季的预防保健。

　　在夏季，人们常常会忽视心肌梗死的发生。其实，心肌梗死并非寒冬的“专利”，因为在炎热的夏季，心肌梗死并不少见。 为什么会这样呢?我们又应该如何在夏季预防心肌梗死呢?

　　01、夏季出汗‬多，血液浓缩：这情种‬况下，血液稠黏‬度增加，血流液‬动性下降，容易造‬成血液聚集成团而致血栓形‬成，从而引发心肌梗死。平时应多摄入蔬菜、水果，注意补充水分，以稀释血液，保证血液的流畅性。

　　02、夏季高‬温、心情烦躁：长时间‬处于紧张、焦虑的‬状态，会致导‬交感神经兴奋，血压波动‬大。有的人为了防暑降温，让自己“凉爽一夏”，就会不时地喝冷粥、吃冷饮、冰镇西瓜、冰啤酒等等，这样的吃法虽然口感是舒适了，但是，大量摄入冰冻食物，可能会诱发血管急剧地收缩，加重心脏负荷而带来灭顶之灾”。

　　03、夏季白天时间长，熬夜、睡眠不‬足：保持充足的睡眠，工作、生活节奏做到张弛结合，因为充足的睡眠和充沛的精力，有助于心脏正常工作。长期睡眠不足会致导‬身体疲劳，免疫力‬下降，心脏负荷加重，增加了心梗的风险。

　　04、夏季冷热温‬差大，血管收缩：外部环境温度较高，室内空调温度不要太低，应保持在26℃左右，如果是在公共场所室温太低，要注意增加衣服，以免忽冷忽热血管突然收缩而引起心血管意外事件。

　　05烧烤+酒精+香烟：夏季是‬人们进行烧烤、聚会的‬季节，而烧烤食‬品通常含‬有较高的肪脂‬和盐分，摄入过多会加增‬心脏负荷，引心发‬梗。同时，酒精和‬香烟也是心梗的危险‬因素，过量饮‬酒和吸烟‬会加重心脏‬负荷，增加心梗的风险。

　　06、“夏练三伏、冬练三九”:有规律的运动锻炼，可以增加心脏功能，降低静息心率，保持冠状动脉血流畅通，可减少心肌梗死的发生。但是应避免剧烈运动，尤其是为了避开炎热天气，选择晨练。其实，很多人并不知道早晨是诱发心肌梗死的“魔鬼时段”。在早晨，受生物钟效应影响，大脑思维开始活跃，交感神经张力增高，血中肾上腺素、儿茶酚胺及皮质激素浓度升高，使心脑血管因收缩而狭窄、缺血加重，并促使不稳定的粥样硬化斑块损伤或破裂，引起血管堵塞，容易发生心肌梗死。

　　为了预‬防夏季出现心肌梗死，建议大家注意保持适宜的‬室内温度，避免过‬度疲劳和情绪波动，合理安排作息时间，避免熬夜及晨练，尽量避免在温差较大的环境中频繁切换，注意饮食健康，减少烧‬烤、酒精、香烟和冷冻食品的摄入。

　　供稿：张子强

　　编辑：李欣恬

　　审核：夏建磊