一、 什么是“健康四大基石”?

　　针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心理平衡。

　　二、良好的卫生习惯包括哪些基本内容?

　　(1)饭前便后要洗手，外出归来要洗手。

　　(2)衣服、被褥要勤换洗。

　　(3)要勤洗澡，勤剪指甲。

　　(4)食物要新鲜，烧熟煮透。

　　(5)生吃瓜果要洗净。

　　(6)早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。

　　(7)咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。三、良好的生活起居卫生习惯有哪些?

　　按时睡，按时起，每天应睡足 8 小时，夏季保证午休 30 ～ 60分钟。睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。平时保坐、立、行走的正确姿势等。

　　四、为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡?

　　洗脸刷牙建议每天 2 次，早晚各 1 次，先刷牙后洗脸。晚上必须刷牙，因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。洗澡是基本的个人卫生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。

　　五、聚餐时是否需要使用公筷、公勺?

　　非常需要。在就餐过程中，不使用公筷、公勺，极易造成病菌传播，增加患病风险。为了遏制传染病通过餐饮用具传播，在外用餐都应使用公筷、公勺。家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。

　　六、为什么要勤洗手?

　　洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。

　　七、你知道洗手的正确方法吗?

　　正确的洗手七步法是：第一步：打开水龙头，用流水湿润双手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相对，手指并拢相互揉搓，搓出泡沫。第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。第四步：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第五步：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。第六步：把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。第七步：一手揉搓另一手的手腕、手臂，直至肘部，双手交换进行。揉搓时间不少于 20 秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净，并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。